Тав тухгүй ор хөнжил
Хуучин дэр бол тоосны эх үүсвэр, тиймээс тоосны хачиг юм. Хэрэв тохь тухтай бол хуурай цэвэрлэгээний аргаар сэргээнэ. Ихэвчлэн дэрний өндөр нь 12 см орчим байдаг бөгөөд хэрэв унтахын дараа хүзүү өвдвөл бүтээгдэхүүн нь хэтэрхий өндөр бөгөөд унтахынхаа өмнө гараа толгойныхоо доор хийвэл хэтэрхий бага байдаг. Хажуугаар нь унтдаг хүмүүст хатуу дэр, гэдсэн дээр унтдаг хүмүүст зөөлөн дэр хэрэгтэй.
Буруу гудас, хэтэрхий дулаан хөнжил, тав тухгүй ор хөнжлийн даавуу зэрэг нь нойрны чанарт нөлөөлдөг.
ТВ, компьютер
Электрон төхөөрөмжүүд нь мелатонины шүүрлийг дарах цэнхэр гэрлийн эх үүсвэр юм. Энэхүү даавар нь биеийн тойргийн хэмнэлийг зохицуулж, стрессээс хамгаалж, шөнийн цагаар эсийн доторх ажлыг сэргээж, залуужуулдаг. Цахилгаан хэрэгслийн хурц дэлгэц, гэрэлтсэн толбо нь муу унтах шалтгаан болдог.
Хэрэв унтлагын өрөө нь ажлын өрөөтэй бол өрөөгөө бүсчлэх хэрэгтэй. Ширээ нь орноос хуваалт, тавиур эсвэл хөшигөөр тусгаарлагдсан байх ёстой.
Цаг
Бусад гэрлийн эх үүсвэрүүдийн нэгэн адил гэрэлтүүлсэн электрон цаг нь нойргүйдлийг өдөөдөг. Аналог цагны чимээ шуугиантай механизм нь эрүүл унтах байдалд нөлөөлдөггүй, учир нь сайн амрахын тулд бүрэн чимээгүй байх шаардлагатай байдаг. Унтлагын өрөөний цагийг сонгохдоо та амрахад саад болохгүй, тасралтгүй жиргэхэд залхаахгүй байх хэрэгтэй.
Илүүдэл хувцас
Шүүгээг бүхэлд нь дүүргэхийг бүү зөвшөөр. Тэд хагарч, сандалны ар тал, орны гадаргууг эзлэх болно. Засгийн газар нь агаарын солилцоо хийх өрөөтэй байх ёстой. Өмсдөггүй хувцсаа хэрэгцээтэй хүмүүст өг. Сулласан тавиурууд дээр та ихэвчлэн хувцас солих ширээ эсвэл шүүгээнд хадгалдаг зүйлсийг байрлуулж, өрөөнд хог хаях боломжтой.
Цэцгийн ургамал
Унтлагын өрөөний цэцэг нь эерэг энерги авч эсвэл нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж хүнд хор хөнөөл учруулдаг гэж үздэг. Аз болоход олон тооны судалгаанууд эсрэгээрээ батлагдсан - доторх ургамал агаарыг гадны хортой бохирдол, бензол, формальдегидээс цэвэршүүлдэг. Гэхдээ анхилуун үнэртэй цэцэгнээс (саванд эсвэл зүссэн хэлбэрээр) зайлсхийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд зөвхөн нойрыг саатуулж зогсохгүй толгой өвдөх, сэрэх үедээ дотор муухайрах мэдрэмж төрүүлдэг.
Нэхмэл эдлэл, номын элбэг дэлбэг байдал
Унтлагын өрөөнд номын сан зохион байгуулах нь хамгийн зөв шийдэл биш юм. Ном, шал, ханан дээрх хивс, олон давхар хөшиг нь харшил, амьсгал давчдах тоос, мөөгөнцөр, бичил биетнийг их хэмжээгээр цуглуулдаг. Тэднийг халамжлах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг тул номын хувьд хаалгатай шүүгээ, жишээлбэл, шил худалдаж авахыг зөвлөж байна. Олон давхар хөшгийг лаконик харанхуй хөшигөөр солих нь дээр.
Таныг аз жаргалтай болгодоггүй зүйлс
Унтлагын өрөөнд байхдаа тухайн нөхцөл байдалд тохирохгүй эсвэл сөрөг холбоо үүсгэдэг объектыг анзаарахын тулд эргэн тойрноо анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Энэ нь:
- Таны ашигладаггүй дасгалын машин.
- Гэрлийг хааж, агаарыг үгүй хийдэг хуучин том шүүгээ.
- Чамд мунхагийн харанхуй байдлаас болж өгсөн муухай ваар.
- Уйтгар гуниг, цочрол үүсгэдэг зураг, гэрэл зураг.
- Орны дээгүүр олон давхаргатай лааны суурь нь ухамсаргүй түгшүүрийн мэдрэмжийг бий болгодог.
Дотоод засал нь тухайн хүнд тохирсон байх ёстой, харин ч эсрэгээрээ биш: унтлагын өрөө нь рашаан сувилал шиг байх ёстой бөгөөд та тайвшрах, стрессээс ангижрах боломжтой. Та өөрөө биеэ арчлах боломжтой бөгөөд энэ нь стрессийг тэсвэрлэх чадвар, эрч хүч, сэтгэл татам төрхөөрөө талархах болно.
