Хамгийн их байгалийн гэрэл
Бүх амьд биетүүдийн нэгэн адил хүмүүст нарны гэрэл хэрэгтэй байдаг: энэ нь бидний нөхцөл байдалд шууд нөлөөлдөг. Цаг агаар сайхан байхад хүн эрч хүчээр дүүрч, бороотой цаг агаарт унтахыг хүсдэг. Өдрийн турш нар өрөөнд өрөөнд илүү их орох тусам дархлаа улам хүчтэй болдог. Тиймээс цонхны нээлхийн дизайныг хамгийн жижиг нарийвчлалтайгаар бодох нь маш чухал юм: хөшиг нь яг шаардлагатай үед гудамжнаас гэрэл нэвтрэхийг зөвшөөрөх ёстой. Дулааны улиралд цонхыг аль болох өргөн нээх нь зүйтэй - нарны туяа нь хүний сэтгэлийн байдалд шууд нөлөөлдөг, мөн өрөөг ариутгадаг Д аминдэмийн эх үүсвэр юм.
Хиймэл гэрэлтүүлгийн талаар бага зэрэг. Дулаан гэрэл нь тайвшруулж, тайвшруулж, зөөлөн, сарнисан гэрэл нь тайвшралыг дэмжиж, хүйтэн гэрэл нь бүтээмжийг нэмэгдүүлж, лугшилтын гэрэл нь ядаргаа, таагүй байдлыг үүсгэдэг.
Нөхцөл байдлын хяналт
Сэтгэл түгшүүрийг багасгахын тулд хүн хүрээлэн буй орчноо хянах чадвартай байх ёстой. Орон сууцыг гэрэл, цэвэр агаар, температур, дуу чимээний хэмжээ хяналтанд байхаар байрлуулсан байх ёстой. Харанхуй хөшиг туслах болно, ингэснээр гудамжнаас гарах сөрөг нөлөөллийг багасгах болно: цонхоор гэрэлтэх дэнлүү, хөршүүдийн сониуч харц, нарнаас өмнө гарах нар. Температурыг тохируулахад халаагч эсвэл агааржуулагч тохиромжтой. Хэрэв том гэр бүл орон сууцанд амьдардаг бол хөшигний цаана зүгээр л ажлын байр байсан ч гэсэн бүх зүйл өөрийн дүрмэнд захирагдах хувийн "энхтайвны арал" байх нь чухал юм.
Хэрэв танд цонхны харагдац таалагдахгүй бол засах хэд хэдэн арга байдаг: будсан шилэн будаг эсвэл хальсан бүрхүүл, ваартай ургамал өлгөөтэй, шинэ цэцэг эсвэл мөчир бүхий ваар, цонхны тавцан дээрх жаазтай зурагт хуудас, хэлхээ, нэхмэлийн өнхрөх хөшиг, хөшиг.
Аз жаргалтай chic
Америкийн алдарт чимэглэгч Жонатан Адлер (интерьер дизайны хамгийн их борлуулалттай номын зохиогч) өөрийн бүтээлдээ баримталдаг өөрийн зарчмыг боловсруулжээ. Тэрбээр тансаг байшин бол баян тохижуулсан харш, загварлаг тавилгатай орон сууц биш харин эзнийхээ хүсэл тэмүүллийг илэрхийлж, дулаан, тохь тухаар дүүрэн байшин гэж тэр үздэг. Ж.Адлер хамгийн хүчирхэг антидепрессантууд нь нимбэг, улбар шар, ягаан болон бусад тод өнгө гэдэгт итгэлтэй байдаг ч шаргал нь эсрэгээрээ сэтгэл гутралд ордог. Чимэглэгч өнгө, үүнээс амьдрал өөрөө айхгүйгээр туршилт хийж, канонуудыг эвдэхийг зөвлөж байна.
Анхаарал хандуулах зүйлс
Өрөөн доторх уур амьсгалыг доройтуулахгүй байхын тулд өрөөнүүдэд анхаарлаа хандуулах таатай элементүүд байх ёстой, ялангуяа удаан хугацааны туршид нэг хэвийн үйл ажиллагаа эрхлэх шаардлагатай бол. Ханан дээр ландшафт болон бусад урлагийн бүтээлүүд бүхий уран зураг, өөрийн амжилттай гэрэл зураг, хайртай хүмүүсийнхээ зургийг өлгөхийг сэтгэл зүйчид зөвлөж байна. Аквариум эсвэл усан оргилуур, йог эсвэл дасгалын дэвсгэр (хэрэв та спортоор хичээллэх дуртай бол), тоглоомын консолтой телевизор нь төгс тохирно.
Захиалгын ид шид
Амьдралыг өөрчилдөг эмх цэгцтэй ид шид: Хүсээгүй зүйлсээс ангижрах, орон зайг зохион байгуулах Японы урлаг номын зохиогч Мари Кондо нь шаардлагагүй зүйлээс ангижирч, амьдралынхаа үзэл бодлыг шинэчилж чадсан мянга мянган хүмүүсийн амьдралыг өөрчилсөн юм. Мари зөвхөн баяр баясгаланг үүсгэдэг зүйлсийг гэртээ байлгахыг уриалж байна. Энэ нь хэрэглээнд утга учиртай хандах хандлагыг сургаж, стрессийн түвшинг бууруулдаг, учир нь таны дургүй зүйл нүдний өмнө анивчихаа болино. Олонх нь хэрэгцээгүй зүйлээс салахаас айдаг, зарцуулсан мөнгөө харамсаж, мөн хайртай хүмүүсээсээ хэрэггүй бэлгийг хадгалдаг. "Багасгах" явцад гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрахын тулд аливаа зүйлийг "үйлчилгээнд талархаж", хэрэгцээтэй хүмүүст дамжуулах ёстой.
Гэр бүлийн үнэ цэнэ
Гэр бүлийн түүхийн аливаа нотолгоо нь илүү том зүйлд харьяалагдах, амьдралын мөчлөгт дэмжлэг үзүүлэх мэдрэмжийг өгдөг. Та үнэ цэнэтэй дурсгалаас салах ёсгүй - байшинд өвөө, эмээ нарыг санагдуулам хоёр объект үлдээсэй. Өнөөдөр хуучин Зөвлөлтийн тавилга ч гэсэн орчин үеийн интерьерт амархан багтах боломжтой: шинэчлэгдсэн эсвэл зохиомлоор хөгширсөн. Хувцасны чимэг хийх зүйлс - керосин чийдэн, чимэг ZIL хөргөгч, Зөвлөлтийн радио - дотоод засал чимэглэлийг жинхэнэ эх загвар болгоно. Гэр бүлийн зүйлсийн аль нь ч хадгалагдаагүй байсан ч гэсэн та бүүргийн зах дээрээс тохиромжтой зүйл олж авах боломжтой: түүхээ үүнээс эхэлье.
Гар хийцийн
Аз жаргалтай гэрт хобби хийх газар үргэлж байдаг: өөрийн гараар ажиллах увидасыг бараг үнэлж баршгүй юм! Хобби нь стрессийг тайлж, муу бодлоос холдуулдаг. Зүү оёход зөвхөн үйл явц нь ашигтай төдийгүй үр дүн нь бас бий. Хувцас, цаас, модон блок гэх мэт олон зүйлийг хиймэл багаж хэрэгсэл, шаардлагагүй зүйл ашиглан бие даан хийж, дотоод засал чимэглэл болох бүтээгдэхүүнийг авах боломжтой. Үүнийг хурдан харах нь хүртэл сайхан дурсамжийг сэрээж чаддаг.
Мини цэцэрлэг
Сэтгэл түгшээхээ багасгах өөр нэг арга бол гэрийн ургамал олж авах явдал юм. Шинэ цэцэг нь гэрийн орчинг улам тохь тухтай болгож, агаарыг цэвэршүүлдэг. Агаар дахь хорт бодис, гал тогооны өрөөн доторх угаарын хийнээс салахын тулд та хлорофитум худалдаж авах хэрэгтэй. Дракаена нь эмгэг төрүүлэгч бактериудыг устгадаг бөгөөд мангас нь хүнд металлын давсны концентрацийг бууруулдаг. Олон ургамал идэж болох бөгөөд яг цонхны тавцан дээр саванд тарьж болно: дилл, яншуй, лаврын, гаа, мелиса.
Хамгийн бага харааны дуу чимээ
Хэрэв та өрөөнд ормогцоо ядардаг бол энэ нь харааны дуу чимээнээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Энэ нь зөвхөн эмх замбараагүй байдал, олон тооны зүйлээс гадна янз бүрийн хэв маяг, гоёл чимэглэлийн зүйлсийн тухай юм. Ханын цаас, хөшиг, тавилганы бүрээс дээр хээ байх нь цочрол, анхаарал сарниулахад хүргэдэг. Та тод судлууд, цэгүүд, жижиг хэвлэмэл материалууд, алаг цоохор өнгийн чекнүүдтэй хамт авч явах ёсгүй: тэдгээрийг бүх дотоод засал чимэглэлийн 20% -иас хэтрэхгүй байлгахыг зөвшөөрнө үү.
Энгийн цэвэрлэгээ
Дэг журамд дуртай хүн цэвэрлээгүй байшинд байхдаа стресст орж болзошгүй. Цэвэрлэгээ нь зарим хүмүүст хөгжилтэй байдаг боловч хэрэв энэ үйл явц өдөр тутмын хэвшил болсон бол өөрийгөө хянахад хэцүү байх болно. Амьдралаа хөнгөвчлөхийн тулд та онцгой анхаарал шаарддаггүй өнгөлгөө, тавилга сонгох хэрэгтэй. Орон сууц цэвэрлэх нь илүү хэцүү болно.
- Маш олон гялтгар, цацруулагч гадаргуу (толь, гал тогооны өрөөний урд хэсэг).
- Жижиг хавтан, мозайкаар хийсэн хормогч.
- Нээлттэй лангуун дээрх элбэг дэлбэг зүйл.
- Маш олон нэхмэл эдлэл (хивс, хөшиг, дэр).
- Аливаа зүйлийг буруу байрлуулахад хүргэдэг буруу төлөвлөсөн хадгалах систем.
Бидний хэдэн зөвлөмжийг практик дээр хэрэгжүүлснээр стресс хэрхэн буурч, өөрийн байшингийн тухай ойлголт өөрчлөгдсөнийг мэдрэх болно. Ийм өөрчлөлт нь гэр бүлийн бичил уур амьсгалыг үр өгөөжтэй болгоно.
